Quelle est la durée idéale d’une sieste ?

Les siestes sont bénéfiques pour la santé. Elles améliorent les fonctions cognitives, dont la mémoire, la réactivité, et la concentration. Elles permettent également de réguler le système cardio-vasculaire et de lutter contre le stress. Mais combien de temps une sieste doit-elle durer ?

Elle doit être de courte durée, entre 10 et 20 minutes. Ce type de sieste sert à lâcher prise. Il faut qu’au réveil, on se sente mieux, plus reposé, et si ce n’est pas le cas, il faut raccourcir la sieste et ne pas l’allonger, contrairement à ce que pensent beaucoup de personnes. On peut même s’assoupir seulement 5 minutes.