Combien de temps devez-vous dormir selon votre âge ?

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Des spécialistes du sommeil de la National Sleep Foundation au Etats-Unis ont décidé d’éplucher toutes les publications scientifiques sur le sommeil. Ils ont déterminé que selon la tranche d’âge, les personnes avaient besoin de plus ou beaucoup moins de sommeil !


Sur un cycle de 24h, voici donc combien de temps chaque personne devrait dormir :

  • De 0 à 3 mois : entre 14 et 17h
  • De 4 à 11 mois : entre 12 et 15h
  • De 1 à 2 ans : entre 11 et 14h
  • De 3 à 5 ans : entre 10 et 13h
  • De 6 à 13 ans : entre 9 et 11h
  • De 14 à 17 ans : entre 8 et 10h
  • De 18 à 64 ans : entre 7 et 9h
  • Pour les 65 ans et plus : entre 7 et 8h.

Plus l’on vieillit, moins on a besoin de dormir.
Si vous dormez plus ou moins que le créneau qui correspond à votre tranche d’âge, c’est que vous vous couchez trop tard, et que votre corps a pris un mauvais rythme. Mais vous pouvez également souffrir d’insomnie, ou encore d’un problème de santé qui consomme toute votre énergie et vous demande plus de sommeil.